糖是一种高热量的食物，它会在我们体内转化为葡萄糖，并被存储为能量或脂肪。如果我们摄入过多的糖，就很容易导致长胖。
什么时候吃糖不会长胖呢？这要从以下几个方面考虑：
1.吃糖的时间
如果我们在运动之前或者运动期间吃糖，可以有效地提供能量，促进运动表现。此时，我们的身体会将糖及时转化为能量，而不会被存储为脂肪。吃糖在运动前或者运动期间不会导致长胖。
2.吃糖的种类
不同种类的糖的热量含量也不同，有些糖分解比较慢，有些则分解比较快。如果我们选择低热量的糖，或者选择含有较高纤维素的水果，就能够减少糖分被存储为脂肪的可能性，从而不会长胖。
3.吃糖的量
如果我们摄入过多的糖，就会导致热量摄入过多，从而促进脂肪的积累。如果要吃糖不长胖，就要控制糖的摄入量，并合理搭配其他食物，维持饮食的平衡。
什么时候吃糖不会长胖，关键要注意吃糖的时间、种类和量的控制。合理的饮食搭配和适量的运动也能够帮助我们避免长胖。