年轻人睡眠质量差的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1. 压力过大：现代社会竞争激烈，工作压力、学习压力都很大，特别是对于考试、面试等重要场合，压力会更大。这些压力会使年轻人产生焦虑、紧张等情绪，影响睡眠质量。
2. 生活不规律：年轻人的作息时间常常不规律，经常熬夜、错过正常的睡眠时间，这会破坏身体的生物钟，使得白天困倦、夜晚难以入睡。
3. 电子产品过多：年轻人的生活离不开手机、平板电脑、电视等电子产品，经常会在睡前使用这些产品，刺激大脑，导致难以入睡。
4. 饮食不规律：年轻人常常喜欢吃快餐、零食等食品，这些食品含有大量的脂肪、糖分等成分，会导致身体不适，影响睡眠。
5. 缺乏运动：年轻人由于工作、学习等原因，经常久坐不动，身体缺乏运动，这会导致身体紧张，影响睡眠质量。
针对以上问题，年轻人可以采取以下措施来改善睡眠质量：
1. 学会减压：年轻人可以采取一些减压的方式，例如听音乐、做瑜伽等来舒缓自己的情绪。
2. 养成规律的生活作息：年轻人可以制定一个规律的作息时间表，保证每天有充足的睡眠时间。
3. 适当控制电子产品使用时间：年轻人要控制使用电子产品的时间，尤其是在睡前一个小时之内，避免造成入睡障碍。
4. 保持身体健康：年轻人应该保持良好的饮食习惯，多吃水果、蔬菜等健康食品，合理搭配运动，保持身体健康。
年轻人睡眠质量的差异是多方面原因综合作用的结果，需要年轻人自身注意并改善。