跑步锻炼是一种很好的体育锻炼方式，可以增强身体的耐力和健康水平，同时也对肾虚有一定的好处。
肾虚是指人体肾脏功能减退或功能失调，表现为疲乏无力、精神萎靡、腰酸腿软、性功能下降等症状。而跑步锻炼可以促进身体的血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力和抗病能力，有助于预防和缓解肾虚的症状。
跑步锻炼还可以增强肾脏的排泄功能，促进体内废物和毒素的排出，减轻肾脏负担，预防肾虚的进一步发展。但如果已经出现了明显的肾虚症状，就不应该进行过于剧烈的运动，应该选择适量的锻炼方式，避免加重肾脏负担。
适量的跑步锻炼对于预防和缓解肾虚具有一定的好处，但在进行运动前需要先进行身体检查，选择适合自己的运动方式和强度，以免造成不必要的伤害。