要避免在户外工作时晒黑，可以采取以下措施：
1. 使用防晒霜：选择含有较高SPF值（防晒指数）的防晒霜，并按照说明正确使用。每隔2小时或在出汗后重新涂抹，特别是在阳光强烈的时候。
2. 戴帽子和太阳镜：戴宽边帽子可以遮挡阳光直射的部分，减少脸部暴露在阳光下的时间。同时佩戴太阳镜来保护眼睛免受紫外线的伤害。
3. 穿遮阳衣物：选择长袖和长裤，颜色较深且质地较紧密的衣物，可以提供更好的防护效果。避免穿着过于透明或质地薄的衣物。
4. 避开阳光强烈时段：尽量避免在早上10点至下午4点这个时间段进行户外工作，因为此时紫外线辐射最强。如果必须在这个时间段外出，就采取更多的防护措施。
5. 涂抹其他防晒产品：除了防晒霜外，还可以选择使用含有物理性防晒成分的产品，如遮阳伞、防晒喷雾等，来提供额外的防晒保护。
6. 补充维生素C和E：这两种维生素对于皮肤有抗氧化的作用，可以减少紫外线照射引起的皮肤损伤。可以通过饮食或补充维生素C和E的食物或保健品来增加摄入量。
7. 多喝水、多补水：户外工作容易导致脱水，而脱水会使肌肤更容易晒黑。要保持充足的水分摄入，每天喝足够的水，同时使用保湿霜来保持肌肤的水分。
8. 定期修护肌肤：在户外工作后，及时清洁皮肤，使用具有修复和保养功能的护肤品，如补水面膜、舒缓喷雾等，帮助肌肤舒缓、修护受损。避免使用含有酒精和刺激性成分的护肤品。
户外工作不可避免地会有晒黑的风险，但通过合理的防晒措施和肌肤保养，可以有效减少晒黑的程度和对皮肤的伤害。
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