防晒选择的倍数要根据个人的肤质及日照强度来确定。日常生活中建议选择 SPF 30 或以上的防晒产品，而在阳光强烈的沙滩、高山等户外环境中，建议选择 SPF 50 或以上的防晒产品。
SPF（Sun Protection Factor）即防晒指数，表示产品提供的防晒效果。SPF 数值代表了防晒产品可以延长皮肤在阳光下曝晒安全时间的倍数。例如，使用 SPF 30 的防晒产品，如果正常情况下皮肤在阳光下曝晒 10 分钟会发红，那么使用 SPF 30 的防晒产品可以让皮肤在阳光下曝晒 300 分钟（即 5 小时）才会发红。
防晒指数并不代表防晒效果的线性增加。例如，SPF 30 的防晒产品可以阻挡约 97% 的紫外线，而 SPF 50 的防晒产品可以阻挡约 98% 的紫外线。选择 SPF 50 的防晒产品并不意味着比使用 SPF 30 的防晒产品防晒效果提高了一倍。
无论使用何种防晒产品，都建议在户外活动前 15-30 分钟涂抹于暴露部位，并每隔2小时重新涂抹。在游泳、剧烈运动或出汗后，也需要及时重新涂抹防晒产品。
根据个人肤质和环境，选择 SPF 30 或以上的防晒产品是较为合适的。特别是在阳光强烈的沙滩、高山等户外环境中，选择 SPF 50 或以上的防晒产品能提供更好的保护效果。但无论选择何种防晒产品，正确使用和及时补涂是保护皮肤免受紫外线伤害的关键。
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