判断湿气是否排出来主要通过以下几个方面来观察和判断：
1、 体感感觉：湿气排出后，人体会感到身体轻松、舒适，没有沉重感，皮肤也会变得干爽。此时，人体没有明显的湿热感，体温也会相对稳定。
2、 尿液颜色：当湿气排出后，尿液的颜色会变得清亮、透明，没有深色或浑浊的情况。这表明体内的代谢产物得到了较好的排出。
3、 排泄物质：湿气主要通过尿液、汗液和粪便排出。湿气排出后，尿液和汗液的量会增加，而粪便会变得柔软、顺畅。如果出现排尿困难、便秘等情况，可能是湿气没有顺利排出。
4、 精神状态：湿气排出后，人体会感到精神焕发、精力充沛，不再感到疲倦、乏力和困倦。情绪也会变得积极向上。
5、 舌苔变化：中医认为，湿气主要通过肺脾两脏器排出。湿气排出后，舌苔会变得薄白、干燥，没有湿气和厚重的感觉。而如果湿气没有排出，舌苔可能会变得厚重、白腻或黄色。
湿气的排出时间因人而异，具体取决于个体的体质、病情和调理方法等因素。湿气的排出还需要结合具体的症状和体征来判断，所以如果有疑问或不适，请及时就医或咨询专业医生。
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