办公室椅子的平靠背是指椅背与地面垂直放置，使得身体能够放松并且脊椎保持正确的姿势，有效缓解长时间坐姿造成的身体不适。
下面是详细的放平靠背步骤：
1. 将椅子移至放置空间，确保四周无障碍物，避免碰撞。
2. 确定椅子的调整方式。大部分办公椅都有调整椅背的机制，例如手动或自动调节、按压按钮或旋转等方式。
3. 升高或降低椅子。为了使椅背处于正确的高度，需要先将椅子调整到适合自己的高度。
4. 调整椅背。根据椅子的类型和机制，选择合适的方法调整椅背，通常为手动或按压按钮。
5. 调整椅背的角度。将椅背调整至与地面垂直或稍微向后倾斜，使身体能够放松并维持正确的姿势。
6. 检查调整是否正确。在调整完成后，坐到椅子上并确认椅背是否处于正确的位置和角度。
以上是办公室椅子放平靠背的详细步骤。
注意：正确的坐姿不仅要求椅子的椅背放平，还需要注意以下事项：
1. 坐直身体，保持腰部绷直，肩背放松。
2. 脚放在地面上，双脚平行摆放，避免交叉或悬空。
3. 手臂自然放置，肘部靠近身体，肘弯呈90度，避免长时间伸直或高举。
4. 每隔一定时间需要适当站起来活动，缓解身体不适。
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