“盛夏时节，我们身体的毛孔是舒张开的，此时可以通过大自然的力量将冬季的苦寒驱逐出去，晒背就是一个很好的方法。”石向东介绍，“后背是督脉和膀胱经的所在。督脉是全身阳气的‘发电厂’，晒背的过程就是充电过程。膀胱经主皮肤和最外层的营卫之气，是最容易受风寒侵袭的一条经。驱寒通常都要从膀胱经开始，它也是最大的太阳经。”
夏天晒背的最好时间是在上午9、10点钟，此时太阳斜照，效果更佳。晒背的时间一般在30分钟到一个小时，微微出汗即可。晒背时要把头遮住，戴个帽子或者打伞都可以。但切忌正午时分晒，以免发生中暑。”石向东建议。
三伏天晒背的好处及作用
1、补充阳气 中医认为：腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气。三伏天是一段炎热的时期，也是自然界阳气最旺盛的时候，在三伏天时适当晒背能为身体很好的补充阳气，还可以起到驱寒、除湿的作用。
2、补钙 太阳光中含有紫外线，紫外线能促进维生素D的形成，适当的晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。
3、提高免疫力 晒背是一种养生行为，适当的晒背还能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。