第一阶段10天：从阳性后或者有症状开始休息，什么运动都不要做；
第二阶段2天：走路活动，每次持续15分钟，心率不要超过最大心率的70%；
第三阶段2天：最大心率80%以内的慢跑，第一天30分钟内，第二天45分钟内，不增强度只增时间；
第四阶段2天：恢复力量训练，全身肌肉训练，强度控制在80%以内，重量要比阳之前轻，时间不超过1小时。
如果出现呼吸困难、胸痛、心悸、持续性疼痛等应该立即停止运动并且寻求医疗建议。
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