今天是3月21日世界睡眠日，这是一个引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，倡导大家拥有一个良好睡眠的活动。
对于睡眠的方式和控制，专家给出了几点建议：
①不必信奉 "8 小时睡眠论 "，每晚完成 4 — 5 个睡眠周期更重要；
②多晚睡觉算熬夜？每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；
③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力等。
据了解，成年人每天最好睡够 7-8 小时，而且要在黑暗的、温度约 20 摄氏度的环境中睡觉，才能保证更佳质量。
医生还建议，最好晚上 11 点左右就睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它正是我们困意的来源。
如果长时间睡眠不足或者剥夺睡眠，会让人体血脂代谢出现紊乱，沉积在心脑血管的血管壁上，导致动脉硬化，另外还容易让胆固醇代谢出现异常、增加阿尔茨海默病的发病风险。
