调整心态不佳的方法如下：
1、 意识到问题并接受情绪：要承认自己的心态不佳，不要试图压抑或否认负面情绪。接受情绪是调整心态的第一步。
2、 寻找原因并解决问题：找出导致心态不佳的根本原因，可能是工作、人际关系、生活压力等。针对问题制定解决方案，并采取实际行动去解决。
3、 保持积极态度：尽量以积极的心态看待问题，关注事情的积极面。可以通过冥想、阅读、听音乐等方式来调整自己的心态，保持内心的平静和积极。
4、 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的感受，寻求他们的支持和建议。倾诉可以减轻情绪负担，获得情感支持。
5、 锻炼和休息：保持良好的生活习惯，包括规律的锻炼和充足的睡眠。锻炼可以释放压力，提高身体素质；充足的睡眠有助于恢复精力和保持情绪稳定。
6、 学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、渐进性肌肉松弛法等。这些技巧可以帮助你在紧张或焦虑时迅速平静下来。
7、 设定目标并计划：为自己设定明确的目标，并制定实现这些目标的计划。这有助于你保持方向感和动力，从而更好地调整心态。
8、 保持乐观和幽默感：尝试以乐观和幽默的态度看待生活中的挑战和困难。这可以减轻压力，提高生活质量，并帮助你保持积极的心态。