火麻仁有润燥、通便的功效，对于缓解便秘是比较有效的。以下是一些食用火麻仁以润肠通便的建议：
1、 直接食用：将火麻仁适量泡水后直接食用。可以在早上起床后或晚上睡前吃一小把，每天坚持食用。
2、 泡水冲饮：将火麻仁放入杯中，倒入热水或温水，静置5～10分钟即可。可以在空腹时喝一杯，也可以在餐前餐后喝一杯。
3、 煮粥食用：平时煮粥的时候，可以在粥里加入适量的火麻仁，吃含有火麻仁的粥，能够有效促进排便。
4、 与药物配伍：可以将火麻仁、成皮、大黄等药物放在一起煎煮，或者将火麻仁研磨成散剂服用，这能有效改善大肠秘涩。
火麻仁具有润肠的功效，但过量食用容易引起腹泻，所以应该适量食用，并根据自身体质情况调整食用量。火麻仁有一定的毒性，建议最好在医生的指导下用火麻仁治疗，不能擅自用药治疗。