女贞子是一种中药材，具有清热解毒、利尿通淋、镇静安神等功效，适用于肝肾不足、目赤肿痛、头昏失眠等症状。下面是女贞子的食用方法及效果：
1. 泡水饮用：将10克女贞子放入杯中，冲入热水，盖上盖子浸泡10-15分钟，即可饮用。此法适用于肝肾不足、失眠多梦、头晕目眩等症状。女贞子具有安神止痛的作用，可缓解失眠、多梦、头晕等不适。
2. 煮水食用：将10克女贞子放入煲中，加入适量的清水，煮沸后改小火煮30分钟左右，加入冰糖或蜂蜜调味即可。此法适用于肝肾不足、目赤肿痛、头昏失眠等症状。女贞子具有清热解毒、利尿通淋的作用，可缓解目赤肿痛、头昏失眠等不适。
3. 炖煮食用：将瘦猪肉或鸡肉、女贞子、枸杞等配料一起放入煲中，加入适量的清水，煮沸后改小火炖煮2小时左右，加入盐或其他调味品即可。此法适用于肝肾不足、失眠多梦、身体虚弱等症状。女贞子具有滋肾养肝、安神止痛的作用，可缓解失眠多梦、身体虚弱等不适。
女贞子适量食用，过量食用可能会引起腹泻、呕吐等不适反应。孕妇、婴幼儿、慢性腹泻、脾虚泄泻等人群慎用女贞子。最好在医生指导下进行食用。