近日，浙江宁波一名28岁程序员因长期依赖咖啡提神引发健康危机。据悉，该男子日均饮用四杯美式咖啡，BMI指数仅18.5（偏瘦体型），日常缺乏运动。
在一次剧烈打喷嚏后，他意外出现肋骨骨折，就医后经骨密度检测发现其骨骼年龄已相当于50岁水平。
医生分析指出，过量摄入咖啡因叠加低体重、运动不足等因素，导致钙质流失加速，骨骼密度显著下降。世界卫生组织建议，健康成人每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内（约四杯意式浓缩咖啡），而骨质疏松高风险人群需进一步缩减至两杯。长期超量饮用咖啡可能干扰钙吸收，增加骨质脆弱风险。
专家提醒，预防骨质疏松需从生活习惯入手：保持均衡饮食，适量补充乳制品、深海鱼类等富钙食物；每日进行适度日照以促进维生素D合成；规律进行负重运动以增强骨强度。此外，BMI过低人群及长期依赖咖啡因提神的上班族，建议定期筛查骨密度，早发现早干预。该案例为现代年轻人敲响健康警钟，工作压力下的不良习惯或为骨骼“早衰”埋下隐患。
