要调节电脑屏幕太刺眼的问题，有以下几种方法：
1. 降低屏幕亮度：大多数电脑屏幕上都有亮度调节按钮或菜单选项。找到这个设置，将亮度降低到一个舒适的水平。
2. 调整对比度：如果屏幕的对比度太高，会导致图像过于鲜艳和刺眼。在屏幕菜单中找到对比度设置，并将其适度降低。
3. 调整色温：屏幕的色温也会影响视觉感受。如果屏幕呈现出偏蓝色调，可能会让人感到刺眼。在屏幕设置中找到色温选项，并尝试将其调整为较暖的色调。
4. 使用滤光片：滤光片是一种可以附着在屏幕上的透明薄膜，可以减少屏幕辐射和刺眼光线的影响。选择适合你屏幕尺寸的滤光片，并贴在屏幕上。
5. 调整背景色和字体：有些应用程序和网站使用亮色背景和细小字体，这也会导致眼睛疲劳。你可以尝试调整应用程序和网站的显示设置，选择更柔和的背景颜色和合适大小的字体。
6. 保持适当的环境光线：如果周围的环境过亮或过暗，会使屏幕看起来更加刺眼。确保周围的光线适中，避免直接的强光照射到屏幕上。
7. 定期休息：长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间停下来，远离屏幕，进行眼睛放松的活动，比如闭目休息或看远处的景物。
希望以上方法对你有所帮助。记得根据实际情况调整不同的设置，以找到最适合你的舒适屏幕显示效果。
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