智能手表的日期和星期通常是自动同步的，如果需要手动调整日期和星期，可以按照以下步骤操作：
1. 打开手表的设置界面。
2. 找到日期和时间选项，点击进入。
3. 在日期和时间界面，可以手动调整日期和星期。
4. 如果手表支持自动更新时间和日期，可以打开自动更新开关。
5. 确认设置后保存，退出设置界面即可。
