运动智能手表的时间和日期可以通过手表设置来调整。
1. 按下手表右侧的按钮进入主菜单。
2. 选择“设置”选项，按下确认键。
3. 在设置菜单中选择“时间和日期”，进入时间和日期设置界面。
4. 通过按钮或手势调整时间和日期的设置。
5. 确认设置后，退出设置菜单即可。
