智能手表插卡和不插卡各有优劣，具体取决于您的使用需求。
插卡的优点：
1. 可以独立使用，不需要依赖手机；
2. 可以进行通话、发送短信等基础功能；
3. 可以随时随地接收通知、提醒，方便生活。
插卡的缺点：
1. 相对于不插卡的智能手表，价格更高；
2. 耗电量更大，需要频繁充电；
3. 通话质量可能不如手机。
不插卡的优点：
1. 价格相对较低；
2. 耗电量较小，可以更长时间待机；
3. 可以通过蓝牙连接手机，实现更多的功能；
4. 不会受到通话质量的限制。
不插卡的缺点：
1. 需要依赖手机，无法独立使用；
2. 不能进行通话和短信等基础功能；
3. 无法随时随地接收通知和提醒，可能会错过重要信息。
综合考虑下来，如果您需要独立使用智能手表，或者经常需要在无手机环境下使用，那么插卡的智能手表会更适合您。如果您只是想体验智能手表的功能，并且经常使用手机的话，则不插卡的智能手表更合适。