氮泵喝了是有效果的。氮泵的主要作用和功效包括：
1、 提升力量：氮泵中的肌酸可以补充身体所需营养，促进新陈代谢，从而有助于提升力量。
2、 改善睡眠质量：适当地饮用氮泵可以促进体内的血液循环，进而在一定程度上改善睡眠质量。
3、 缓解疲劳：对于经常进行重体力劳动或训练的人来说，氮泵可以补充能量，达到缓解疲劳的效果。
4、 增强心脏功能：氮泵中的某些成分能够激活人体细胞和组织，促进新陈代谢，有助于增强心脏功能。
5、 增加肌肉充血效果：氮泵能够扩张血管，尤其是骨骼肌的血管，提高肌肉充血的视觉和感官效果。
6、 集中注意力：氮泵有助于使精力更加旺盛，思维和注意力更加集中。
7、 改善不良情绪：氮泵可以缓解训练中的消极情绪，增强积极性。
8、 抗疲劳和肌肉酸痛：氮泵具有抗疲劳和抗肌肉酸痛的作用，有助于减轻训练后的疲劳感和肌肉酸痛。
9、 燃烧脂肪，增加睾酮分泌：氮泵可以促进脂肪的燃烧，同时增加男性睾酮的分泌，有助于增肌和提高运动表现。
尽管氮泵具有多种功效，但过量或不当使用也可能带来副作用，如过度兴奋、失眠、恶心、胃部不适、肌肉痉挛或疼痛等。在使用氮泵时，应遵循产品说明和医生建议，以确保安全和有效。对于孕妇和高血压患者，应特别慎用。
每个人的体质和反应可能会有所不同，所以在使用氮泵之前，最好先咨询医生或专业的健身教练，以确保其适合你的个人情况和目标。