长了一个很大的痘痘，可以采取以下措施来缓解：
1. **保持面部清洁**。每天早晚用温水和洁面乳彻底清洁面部，可以去除多余的油脂和污垢。
2. **使用药膏**。购买含有水杨酸、苯甲酸等有助于消炎的药膏，轻轻涂在痘痘上，可以缓解红肿和疼痛。
3. **避免挤压痘痘**。挤压痘痘会引起细菌感染，不仅不能解决问题，还会造成更多的痘痘。
4. **注意饮食**。避免吃过多的油腻和辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持身体健康。
5. **保持心情愉快**。压力和情绪波动会引起内分泌失调，从而导致痘痘增加。可以做一些运动、听音乐、与朋友聊天等方式减轻压力。
如果长了很大的痘痘，需要保持面部清洁，使用药膏消炎，避免挤压，注意饮食和情绪，这样才能更快地恢复面部健康。
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