仰卧起坐是一种很好的锻炼腹部肌肉的运动，但是如果你起不来，就需要先练习一些其他的运动来加强核心肌肉和腹部肌肉。
你可以练习平板支撑。平板支撑可以帮助你建立核心力量和稳定性，这对于做仰卧起坐是非常重要的。你可以先从30秒的支撑开始，逐渐增加时间和重复次数。
下蹲练习也很有帮助。下蹲可以锻炼腿部、臀部和核心肌肉，这些肌肉的力量可以帮助你起身。你可以开始时使用一个椅子或者墙壁作为支撑，逐渐加强你的肌肉力量。
你可以练习拱桥。拱桥是一种可以锻炼腰部、臀部和核心肌肉的运动，可以帮助你增强核心和腹部肌肉的力量。
起不来可能并不是只是缺乏力量的问题，有可能是肌肉紧张或者关节僵硬，所以在练习以上运动之前，最好先咨询医生或专业的健身教练的建议和指导。
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