涂抹面霜和防晒霜的步骤如下：
1、 清洁脸部：使用洗面奶或卸妆产品彻底清洁脸部。
2、 使用化妆水：为肌肤补充水分，提高吸收度。可以使用化妆棉轻轻拍打脸部。
3、 取适量面霜：使用手指轻轻挖取适量面霜，一颗豆子大小的面霜就足够了。
4、 均匀涂抹面霜：将面霜点在额头、鼻子、两颊和下巴等部位，然后用手指均匀涂抹在脸部和颈部，避开眼部。眼部周围的皮肤比较脆弱，不建议使用面霜，可以选择专门的眼霜。
5、 按摩吸收：用手指轻轻按摩脸部，帮助面霜更好地被皮肤吸收。按摩时可以从下巴开始，沿着脸部轮廓向上提拉，直到额头。
6、 涂抹防晒霜：在涂抹防晒霜前，如果需要使用其他护肤品如精华、乳液等，请确保它们已经完全吸收。然后取适量防晒霜，均匀涂抹在脸部和颈部，轻轻拍打直到完全吸收。注意，防晒霜的使用量要足够，一般建议每次涂抹一元硬币大小的量。
以上步骤可能因个人肤质和护肤习惯而有所不同。为了确保皮肤健康，建议选择适合自己肤质和需求的护肤品，并遵循正确的使用方法。