晚上频繁醒来，可能是由于多种因素引起的。其中，生活压力大、环境嘈杂或身体不适等都可能是导致睡眠不连贯的原因。为了改善这一问题，可以尝试以下方法：
调整生活习惯，保持规律的作息时间，避免夜间过度兴奋的活动。优化睡眠环境，确保卧室安静、舒适、温暖，并选用合适的床垫和枕头。注意饮食和运动，避免晚餐过饱或过度饥饿，适当进行锻炼也有助于提高睡眠质量。
如果以上方法仍无法缓解频繁醒来的问题，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师，以了解可能存在的健康问题或寻求更有效的解决方案。
每个人的睡眠需求和环境都不同，所以需要根据个人情况采取针对性的措施来改善睡眠质量。