经常感到烦躁可能由多种原因引起，包括生理、心理、环境和社会因素。以下是一些可能的原因：
1、 生理因素：某些生理状态，如激素水平的变化（如甲状腺激素、肾上腺素等）、疾病（如焦虑症、抑郁症等）或药物副作用，可能导致情绪波动和烦躁感。
2、 心理因素：心理压力、焦虑、抑郁、自卑、愤怒等情绪问题可能导致持续的烦躁感。这些问题可能与个人的性格特质、思维方式、应对策略等有关。
3、 环境因素：生活中的压力源，如工作压力、人际关系问题、经济困难、生活琐事等，都可能使人感到烦躁。噪音、过度刺激的环境等也可能导致烦躁。
4、 生活习惯：不规律的作息、缺乏运动、不良的饮食习惯等可能影响身体的生理状态，进而引发烦躁感。
5、 社交因素：人际关系紧张、孤独感、缺乏社会支持等社交因素也可能导致烦躁。
为了缓解烦躁感，可以尝试以下方法：
1、 调整生活方式：保持规律的作息、适当的运动、均衡的饮食等，有助于改善身体状态，减少烦躁感。
2、 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。
3、 学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪和烦躁感。
4、 解决问题：尝试解决导致烦躁的具体问题，如调整工作环境、改善人际关系、寻求专业帮助等。
如果烦躁感持续严重，且影响日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询或治疗，以便更全面地了解和处理烦躁的原因。