心里总是害怕和不安，这通常是心理焦虑的表现。焦虑可能源于多种原因，包括但不限于生活压力、人际关系、职业挑战、健康问题等。当个体感到无法应对这些压力时，就会出现焦虑情绪。个人的性格特质、过往经历以及家庭环境等因素也可能影响焦虑水平。
为了应对焦虑，可以采取以下方法：
1、 深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，有助于降低紧张情绪，使身心放松。
2、 寻求支持：与亲朋好友、专业心理咨询师等交流，分享自己的感受和困扰，寻求他们的建议和支持。
3、 调整生活方式：保持规律的作息，积极参加运动、冥想等有益身心的活动，有助于缓解焦虑情绪。
4、 学会应对压力：通过学习压力管理技巧，如时间管理、优先级设定等，提高应对压力的能力。
5、 寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行针对性的治疗。
面对焦虑情绪，要学会正视它，寻找合适的方法应对。通过积极的努力，我们可以逐渐克服焦虑，恢复内心的平静和自信。