调整变速自行车后刹车的紧度需要进行以下步骤：
1、 确定自行车后刹车的松紧度是否是最松的状态。这可以通过轻轻按住刹车手柄，然后松开手柄看刹车线是否能自由地移动来判断。
2、 检查后刹车的刹车线是否有松脱或磨损的情况。如果发现松脱或磨损，需要调整或更换相应的刹车线。
3、 找到连接刹车手柄和刹车线的调节螺丝。这个螺丝一般位于刹车手柄的底部或刹车手柄附近的地方。使用扳手或螺丝刀，顺时针旋转这个螺丝，使刹车手柄与刹车线之间的距离缩小。通过反复调整可以逐渐增加刹车手柄与刹车线之间的张力。
4、 测试刹车紧度是否符合要求。在调整好刹车强度后，测试后刹车的紧度是否合适。可以通过轻轻按住刹车手柄，然后用另一只手尝试转动后轮来检验刹车的效果。如果刹车过于松散，可以继续调整螺丝来增加刹车紧度。
5、 确认调整后的刹车紧度是否合适。刹车紧度应该是可以让后轮停下来，但又不会过于紧密导致后轮被阻碍转动。在调整刹车紧度时，需要不断测试并微调，确保刹车紧度适中。
6、 确认所有的螺丝都已经紧固并且刹车线没有松脱或磨损的情况。这样可以保证调整后的刹车可以正常使用，并且在骑行过程中保持稳定和安全。
调整自行车刹车的紧度需要小心操作，如果对自行车的机械结构不熟悉，建议寻求专业的帮助或咨询。
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