1、 调整生活习惯：
确保充足的睡眠，每晚7-9小时的高质量睡眠。
规律饮食，避免暴饮暴食，多摄入富含营养的食物。
减少咖啡因和酒精的摄入，它们可能影响睡眠质量。
定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，提高身体素质。
2、 管理时间：
制定合理的时间表，将任务和时间合理分配，避免临时抱佛脚。
学会优先处理重要和紧急的任务，避免拖延。
利用碎片时间，如等待、通勤等时间，进行阅读、思考或休息。
学会拒绝不必要的任务和活动，保持精力和时间的集中。
3、 放松与减压：
学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张和压力。
培养兴趣爱好，如音乐、绘画、阅读等，丰富生活内容，减轻压力。
与亲朋好友交流，分享彼此的生活和感受，增强情感支持。
定期进行身体检查，确保身体健康，避免因身体原因导致的疲劳和紧张。