1、 先铺垫情绪，别急着提复合
“最近突然翻到咱们之前一起拍的照片，那时候你笑起来眼睛弯成月牙的样子，我盯着看了好久。其实分手后我一直在想，可能我之前太任性了，总把你的包容当理所现在才明白有些话说出口有多伤人。”（用具体回忆引发共鸣，语气自然不刻意，像朋友闲聊）
2、 承认问题，但别过度贬低自己
“其实那天你说‘累了’的时候，我第一反应是想反驳，但后来冷静下来才发现，是我总忽略你的感受。比如你加班到深夜，我还因为你没回消息闹脾气；你压力大的时候，我反而抱怨你陪我的时间少……这些事现在想起来，真的挺不懂事的。”（具体举例+自我反思，显得真诚不空洞）
3、 给对方台阶，留空间不施压
“不过我不是来求你立刻原谅我的，只是觉得有些话不说出来会后悔。如果你现在还不想聊，或者觉得我们不合适，我完全理解。毕竟感情是两个人的事，我一个人着急也没用。”（降低对方防御心理，暗示“我尊重你的选择”）
4、 用轻松收尾，保持联系感
“对了，上次你说想吃的那家日料店，我路过发现他们出了新套餐，要是你哪天想吃了，可以喊我一起呀？就算只是当普通朋友，我也挺开心的。”（用具体小事延续联系，语气轻松不沉重，给对方选择权）
小提醒：发消息前先想清楚对方性格——如果TA比较敏感，语气再软一点；如果TA讨厌纠缠，就减少字数，点到为止。重点是“不逼迫+真诚”，比长篇大论更有效哦！