益生元是什么东东

　　不少人最近在养生圈刷到益生元，其实它是不能被人体消化、却能给肠道有益菌当养分的膳食成分，核心作用是调节肠道环境，既不是神药也算不上智商税。

　　1. 它天然存在于洋葱、大蒜、雪莲果、全谷物这些常见食物里，现在不少酸奶、奶粉也会额外添加，用来提升产品对肠道益处。

　　2. 别和益生菌搞混哦：益生菌是活的有益菌本身，益生元就是有益菌的“口粮”，相当于给咱们肠道自带的好菌补补给。

　　3. 不用盲目猛补大剂量，一次吃多了很容易胀气，普通人日常均衡饮食就够补，肠道状态不好的遵医嘱额外补充就行。