防晒的方法有很多种，每种方法都有其独特的优点和适用场景。以下是一些常见的防晒方法及其效果：
1、 涂抹防晒霜：防晒霜是最常见的防晒方法，它可以有效地吸收和反射紫外线，从而减少对皮肤的伤害。选择SPF值高的防晒霜可以更好地保护皮肤，但SPF值并不是越高越好，过高的SPF值可能会给皮肤带来负担。
2、 穿着防晒衣物：防晒衣物可以有效地阻挡紫外线，特别是在户外活动时，穿着长袖、长裤等防晒衣物可以减少皮肤暴露在阳光下的面积。
3、 戴帽子和遮阳伞：戴帽子和遮阳伞可以有效地遮挡阳光，减少头部和面部皮肤的暴露。在户外活动时，可以选择带有宽边帽檐的帽子和大型的遮阳伞，以更好地遮挡阳光。
4、 避免阳光强烈时外出：在阳光最强烈的时候（通常是上午10点到下午4点）尽量避免外出，这样可以减少皮肤暴露在阳光下的时间。
最有效的防晒方法应该是综合性的，结合以上多种方法来保护皮肤。在选择防晒方法时，需要根据自己的肤质、活动环境和时间来选择合适的防晒方法。无论采用何种防晒方法，都需要定期补涂或重新穿戴，以确保防晒效果的持久性。