如果您的卧室墙壁隔音效果不好，您可以考虑以下几种方法来改善隔音效果：
1、 增加隔音材料：在墙壁上增加隔音材料，如隔音石膏板、隔音毡、隔音泡沫等，可以有效地减少声音的传递。这些材料可以吸收和反射声波，从而减少声音的传递。
2、 更换隔音窗户：如果您的窗户隔音效果不好，可以考虑更换隔音窗户。隔音窗户通常采用双层或多层玻璃，中间填充隔音材料，可以有效地隔绝外界噪音。
3、 增加软装饰：在卧室中增加一些软装饰，如地毯、窗帘、挂画等，可以吸收一部分声音，减少回音和噪音的反射。这些软装饰材料不仅可以起到装饰作用，还可以有效地改善隔音效果。
4、 密封门窗：确保门窗的密封性良好，可以使用密封胶条或安装隔音门，从而减少声音从门窗处传递进来。
5、 调整家具布局：合理调整卧室中的家具布局，可以减少声音的传播。尽量避免床头靠近墙壁或者门窗，这样可以减少外界噪音的干扰。
以上方法虽然可以改善卧室的隔音效果，但是并不能完全消除噪音。如果您的卧室周围噪音较大，可能需要采取更专业的隔音措施，如安装隔音墙或隔音板等。使用隔音耳塞也是一种有效的临时解决方案。