分手后挽回女友最有效的方法，可以按照以下步骤进行：
1、 冷静反思与自我提升
冷静思考：分手后，要冷静下来，避免情绪化的决策。深入思考分手的原因，反思自己在关系中的不足。
自我反省：诚实地评估自己的行为和态度，找出需要改进的地方。努力改变那些可能导致关系破裂的缺点。
提升自我：专注于个人成长，提升自己的吸引力。无论是通过锻炼保持身材，还是通过学习新知识提升内涵，都能让自己变得更有魅力。
2、 适度联系与真诚沟通
给予空间：在分手后的一段时间内，给彼此足够的空间来平复情绪。不要急于求成，过度纠缠只会适得其反。
适度联系：当情绪稳定后，可以适度地联系对方，表达关心但不过度打扰。可以通过短信、电话或社交媒体等方式保持一定的联系。
真诚沟通：选择一个合适的时机，与对方进行真诚而开放的沟通。表达自己的想法和感受，同时倾听对方的意见和感受。避免指责和争吵，而是以解决问题为目的。
3、 展示改变与重建信任
展示改变：通过实际行动来展示自己的改变和成长。让对方看到你的努力和决心，从而重新对你产生信任和好感。
重建信任：如果分手是由于信任问题导致的，那么重建信任是非常重要的。通过诚实和一致的行动来证明自己的可信度，并给对方足够的时间来恢复信任。
持续努力：挽回感情需要时间和耐心。不要期望一蹴而就，而是要通过持续的努力和真诚的态度来逐步改善关系。也要尊重对方的决定和感受，不要强求。
以上方法并不是万能的，每个人的情况都不同。在挽回女友的过程中，最重要的是保持真诚、耐心和尊重。也要认识到挽回感情并不是一件容易的事情，需要双方共同努力和付出。