针对皮肤黄有斑的问题，内调方法可以从以下几个方面进行：
1、 合理饮食：
均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如西红柿、绿叶蔬菜）和坚果（如杏仁、核桃）。这些食物具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基对皮肤的损害，从而改善肤色。
适量摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼类（特别是深海鱼）和豆制品，这些食物有助于提升皮肤弹性和光泽。
避免过多摄入油腻、辛辣、高糖等刺激性食物，以免加重皮肤负担。
2、 改善生活习惯：
保持充足的睡眠，避免熬夜。充足的睡眠有助于皮肤的自我修复和再生，减少皮肤暗沉和色斑。
戒烟限酒，减少咖啡因的摄入。这些不良习惯会加速皮肤老化，导致肤色不佳。
注意防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。外出时涂抹防晒霜，佩戴帽子和口罩等防护措施。
3、 中医调理：
中医认为皮肤黄有斑与气血瘀滞、脏腑功能失调有关。可以通过中药内服来调理，如化瘀祛斑胶囊（具有活血化瘀、疏风清热的功效）、人参养荣丸（气血双补剂，可改善气血两亏造成的皮肤问题）、逍遥丸（具有养血调经、疏肝健脾的功效）等。但服用中药应在专业医生指导下进行。
针灸、拔罐等中医理疗方法也有助于改善皮肤状况，通过刺激经络和穴位来调理脏腑功能，促进气血循环。
通过合理饮食、改善生活习惯和中医调理等多方面的内调方法，可以有效改善皮肤黄有斑的问题。但每个人的肤质和身体状况不同，所以内调方法也应根据个人情况灵活调整。保持积极的心态和良好的生活习惯对于改善皮肤状况同样重要。