1、 水果和蔬菜：如猕猴桃、西瓜、柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等，富含水分和维生素，能有效滋润皮肤和体内组织。
2、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽，含有丰富的健康脂肪、维生素E和抗氧化剂，有助于保持皮肤弹性和内部器官健康。
3、 鱼类：尤其是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼，有助于减少皮肤炎症，促进皮肤健康。
