1、 断联时间：
初步断联期：建议至少给予双方一周的时间冷静下来，反思感情中的问题和矛盾。
深入反思期：在一周后的两周内，深入思考你们的关系、分手的原因以及你对这段感情的真正感受。
准备挽回期：根据你对感情的评估，决定是否要挽回。如果需要挽回，则开始策划挽回策略，这个过程可能需要一到两周。
2、 挽回策略：
自我提升：在断联期间，努力提升自己的价值，包括外貌、内在修养、工作技能等。
情感表达：通过非直接的方式（如社交媒体、共同朋友）表达你对对方的关心，但避免直接联系。
真诚沟通：在准备充分后，选择一个合适的时机，通过电话或面对面的方式与对方进行真诚沟通，表达你的感受和想法。
3、 试探对方反应：
发送一条友好的信息：选择一条轻松、友好的信息开始，观察对方的回复速度和态度。
提出见面邀请：如果对方回复积极，可以提出一个见面的邀请，观察对方是否愿意。
深入探讨：在见面时，尝试深入探讨你们的关系和未来的可能性，观察对方的反应和态度。
每个人的情况都是独特的，挽回策略需要根据具体情况进行调整。也要尊重对方的感受和选择，不要强求结果。