睡觉感觉有人在摸你又动不了

　　1、 心理现象：这种情况可能是睡眠瘫痪（Sleep Paralysis）的表现，一种常见的睡眠障碍，在入睡或醒来时身体无法动弹，但意识清醒，常伴有幻觉，如感觉有人触摸或存在。

　　2、 应对方法：

　　 保持冷静：认识到这是一种生理现象，尽量保持情绪稳定。

　　 尝试移动：缓慢地尝试移动手指或脚趾，逐渐唤醒身体。

　　 深呼吸：通过深呼吸来放松身心，有助于缓解紧张感。

　　 避免诱因：减少压力、保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋等。

　　3、 寻求帮助：如果这种现象频繁发生且严重影响生活质量，建议咨询专业医生或心理咨询师，以获取更具体的建议和治疗方案。