1、 深刻反思与自我改变：
诚实地审视自己在婚姻中的问题，包括沟通不畅、忽视对方感受、个人行为不当等。
承认错误，并向妻子表达真诚的歉意，让她感受到你的悔意和改变的决心。
制定并实施个人成长计划，如学习沟通技巧、增强情绪管理能力、改善生活习惯等，以实际行动证明你愿意为婚姻付出努力。
2、 建立有效沟通，重建信任：
选择合适的时机和方式，与妻子进行心平气和的对话，倾听她的想法和感受，不打断、不辩解。
表达自己的改变意愿和对未来的期待，同时尊重她的感受和决定，给予她足够的时间和空间。
通过日常小事积累信任，如履行承诺、关心她的生活和情绪、参与家庭事务等，让她看到你是值得依赖的伴侣。
3、 共同寻求专业帮助：
如果自身努力难以改变现状，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理咨询师的帮助，他们能提供专业的指导和建议。
在专业人士的引导下，双方可以更深入地了解彼此的需求和期望，找到解决问题的有效方法。
也要保持耐心和积极配合的态度，因为挽回婚姻是一个长期而复杂的过程，需要双方共同努力和坚持。