使用枕头的正确方式主要取决于个人的睡眠姿势。以下是不同睡眠姿势下枕头的正确使用方法：
1、 平躺时：枕头应该放在头部的下方，而不是肩下。枕头的高度应该适中，支撑头的地方大约是一个拳头高（5～7cm），支撑脖子的部分应再高3～5cm左右，以保持颈部的自然弯曲。也可以选择一个斜坡状的枕头，使颈部处于最高点，头部则放在斜坡上，这样可以保持生理弯曲不变。
2、 侧卧时：枕头的高度应该与肩部相对高度相当，使头颈处于水平位。为了保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙，可以选择稍微硬点的枕头。颈部应充满枕头，头部则放在枕头的上方，这样可以防止颈部悬空，减轻颈椎的负担。
选择和使用枕头时，应考虑到个人的睡眠姿势和舒适度，以保持颈部的自然弯曲，减轻颈椎的负担，从而提高睡眠质量。避免使用过高或过低的枕头，以免对颈部造成不良影响。