做梦时梦到自己醒了，而且感觉非常真实，这种现象通常被称为“假醒”或“梦中梦”。这是一种相对常见的梦境体验，可能会让人在醒来时感到困惑或不安。
在梦中梦发生时，人们可能会梦到自己在一个与现实相似或完全相同的场景中醒来。这种体验通常非常逼真，甚至可以包括身体感觉和环境声音。当真正醒来时，人们可能会发现自己仍然在床上，而不是在梦中所认为的地方。
梦中梦的发生可能与睡眠周期和梦境的复杂性有关。在睡眠的不同阶段，人们可能会经历不同类型的梦境，而这些梦境可能会相互交织或重叠。当人们处于深度睡眠状态时，大脑可能会产生更复杂的梦境，而这些梦境可能会包括假醒的体验。
虽然梦中梦可能会让人感到不安或困惑，但它们通常是无害的。如果经常经历这种现象，可以尝试保持冷静并观察自己的梦境体验。如果这种现象对生活产生了负面影响，建议咨询医生或睡眠专家以获取更多建议。
以上解释是基于一般的睡眠和梦境理论，每个人的体验可能会有所不同。