阳虚和阴虚是中医理论中的两种体质状态，它们具有不同的症状和体征。以下是一些判断阳虚和阴虚的方法：
1、 观察症状：阳虚的症状主要包括神疲乏力、少气懒言、嗜卧嗜睡、畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏或尿少肿胀、面白舌淡、脉微无力等。其中，畏寒肢冷、小便清长、面白舌淡、脉无力是阳虚的要点。阴虚的症状则包括五心烦热、午后潮热、形体消瘦、口燥咽干、眩晕、失眠、盗汗、颧红、大便干、小便黄、舌红少苔或者是无苔少津、脉细数等。其中，舌红少苔、五心烦热是阴虚的要点。
2、 观察体感：阳虚者通常畏寒怕冷，经常有手脚冰凉的感觉。阴虚者则经常出汗，有手心、脚心发热的表现。
3、 观察大小便：阳虚者常有大便稀、次数多、五更泻等表现，而阴虚者常有尿黄、大便干、便秘等症状。
4、 观察形体：形体消瘦者容易出现阴虚，形体肥胖者容易出现阳虚。
5、 观察舌象：阳虚者常有舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白、光滑的表现。阴虚者则常有舌体干燥、舌质鲜红、舌苔少的表现。
以上只是一些常见的判断方法，实际上每个人的体质状况都是复杂的，可能存在阳虚和阴虚的交叉表现。在进行自我判断时，应该综合考虑多个方面的因素，并咨询专业的中医师进行确诊和调理。