（1）晚上喝牛奶对美白皮肤有一定的帮助。牛奶中含有多种营养成分，如蛋白质、维生素A、维生素B2等，这些成分有助于皮肤健康，能从一定程度上提升皮肤的光泽度，改善皮肤的整体质感，使皮肤看起来更加光滑、紧致、白皙。特别是牛奶中的乳清，可以消除面部皱纹，滋润皮肤，还能美白肌肤。
（2）牛奶中的色氨酸可以抑制神经兴奋，起到镇定安神的作用，有助于促进睡眠。充足的睡眠可以减少黑色素的生成，从而起到美白的效果。牛奶还能为皮肤提供充足的营养，增强皮肤的抵抗力，减少外界环境对皮肤的刺激和伤害。
（3）虽然牛奶对美白皮肤有帮助，但效果并不是一蹴而就的，需要长期坚持。个体之间存在差异，不同人的皮肤对牛奶的吸收和反应程度也不尽相同。在追求美白的过程中，还需要注意日常的防晒、保持充足的睡眠、合理的饮食等，以达到更好的美白效果。