1、 多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，促进肠道蠕动。
2、 进行适量的身体活动，如散步或瑜伽，有助于加速气体在肠道内的移动。
3、 尝试喝含有益生菌的饮品，如酸奶，帮助改善肠道环境，促进气体排出。
