当心中怒火压不住时，需要学会控制情绪，寻求有效的释放方式，避免情绪失控。可以尝试以下方法：
1.深呼吸：慢慢深吸一口气，到达肺部底部，再慢慢呼出，重复几次，可以帮助缓解情绪紧张。
2.做运动：进行适当的运动可以帮助释放情绪，缓解紧张情绪，如跑步、打乒乓球等。
3.聊天：找个可以倾诉的友人或亲人，将心中的苦闷和不满说出来，得到理解和支持，可以缓解情绪。
4.写日记：记录下自己的感受和想法，将情绪倾泻到日记里，可以帮助释放情绪。
5.找个出口：如果情绪实在控制不住，可以找个空旷的地方大声喊叫，或者用靠枕、沙包等物品发泄情绪。