额头上长痘痘的原因可能有很多，包括生活习惯、饮食、荷尔蒙变化、压力等。以下是一些建议：
1.保持面部清洁：每天用温水和适当的洁面产品清洁面部，避免使用过于刺激或油腻的洗面奶。
2.保持饮食平衡：避免摄入含糖、油腻、辛辣等刺激性食物，多摄入新鲜水果、蔬菜和蛋白质。
3.注意睡眠：保持充足的睡眠有助于身体恢复，减少压力和疲劳。
4.避免过度触摸面部：避免过多触摸面部，因为手部可能会带来细菌。
5.使用合适的护肤品：选择温和、无刺激性的护肤品，避免使用过于油腻的乳液或面霜。
如果以上方法仍然无法改善情况，建议去看医生或皮肤科医生寻求进一步的建议和治疗。