以下是保护胰腺的建议：
1. 控制饮食：少食油腻、烟熏、烤制、甜食、饮料等高热量、高脂肪、高糖分食品，饮食应以清淡、多种蔬菜、水果和粗粮为主。
2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助胰腺分泌液体，增加胰液酶的活性，有助于胰腺保护。
3. 饮食规律：三餐定时定量，不吃太多或太少。
4. 控制酒精摄入：酒精会刺激胰腺分泌，长期过量饮酒容易导致胰腺疾病。
5. 足够水分：每天喝足够的水可以保持胰腺液体的稀释度，有利于维持胰腺健康。
6. 控制肥胖：肥胖会增加胰腺负担，容易引起胰腺疾病。
7. 增加运动量：适当的运动可以促进胰腺液体分泌，有助于胰腺保护。
8. 戒烟：吸烟会损害胰腺健康，容易引起胰腺疾病。