以下几种运动对颈椎病有好处：
1. 伸展运动：包括头颈向左右、前后、上下伸展，可以缓解颈椎紧张，增加颈部的灵活性；
2. 旋转运动：慢慢地转动头颈，可以拉伸颈椎周围的肌肉，增加颈部的柔韧性；
3. 肩部锻炼：包括提肩、转动肩、上下摆动肩等，可以缓解肩颈部的疲劳和酸痛；
4. 游泳：游泳时身体浮在水中，减少了颈椎的压力和负担，同时还可以加强颈部肌肉的力量和柔韧性；
5. 瑜伽：瑜伽中的柔和伸展和深呼吸有助于缓解颈椎病的症状，增加颈部的灵活性和柔韧性。
颈椎病患者在进行运动时一定要适度，避免过度负荷颈椎，避免出现颈椎损伤。如果疼痛加重或者出现其他不适，应立即停止运动并咨询医生。