想要改变自己的心态和暴躁的脾气，需要付出一定的努力和耐心。以下是几点建议：
1. 自我反思：先需要反思自己的情绪和行为。在生气或愤怒的时候，先停下来思考一下自己的行为是否合理，是否会影响到其他人。如果发现自己的行为有些过激或不妥，就需要采取措施加以改变。
2. 找到根源：了解自己情绪暴躁的原因。是因为工作压力大，还是因为生活中的不愉快经历带来的压力？找到问题的根源，有助于更好地应对情绪的波动。
3. 学会放松：学会放松自己的身心。可以选择适合自己的方式来放松，比如听音乐、运动、冥想等。这些活动可以帮助你放松身心，缓解压力，从而保持冷静。
4. 尝试表达：找到适当的方式表达自己的情绪。有时候，我们的暴躁情绪可能是因为自己内心有很多情感需要宣泄，但是不知道如何表达。找到适当的方式表达自己的情感，比如与朋友聊天，写日记等，可以帮助你释放压抑的情绪，缓解内心的压力。
5. 寻求帮助：如果自己的情绪和脾气一直无法自控，不妨寻求专业人士的帮助。心理咨询师可以帮助你找到自己的问题所在，并提供相应的解决方案。
小结汇总下：改变自己的心态和暴躁的脾气需要付出努力和耐心。需要认真反思自我，找到问题的根源，学会放松自己，寻求适当的方式表达自己的情感，并在必要的情况下寻求专业的帮助。改变自己并非一蹴而就，需要坚持不懈，持之以恒。
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