负面影响是我们生活中不可避免的一部分，但我们可以采取一些措施来缓解它们的影响。以下是一些方法：
1. 花时间反思和自我探索。通过这种方式，您可以更好地了解自己，增强自尊心和自信心，从而降低负面情绪的影响。
2. 培养积极的心态。尝试着看到问题的正面，将注意力集中在成功和成就上，而不是错误和失败上。
3. 找到一些健康的解压方式，例如运动、练瑜伽、冥想或者听音乐等。
4. 与家人和朋友保持联系，分享您的感受以及寻求他们的帮助和支持。
5. 建立一份计划，制定可行的目标，并逐步实现它们，这样可以帮助您增强自我控制力和自律性。
在面对负面影响时，最好的方法是采取积极的措施来缓解它们的影响。请务必不要让负面情绪主宰你的生活。