午夜饭是指在晚上11点至凌晨2点之间进食的一餐，也被称为“宵夜”。其寓意在于满足人们在睡前的饥饿感，或者是在熬夜工作时需要提供能量。过度依赖午夜饭会影响身体健康，因为夜间消化系统的功能较弱，大量食用高热量、高脂肪、高糖分的食物易引起肥胖、消化不良等问题。
营养学家建议，如果需要进食夜宵，最好选择低热量、高纤维、易于消化的食物，如水果、酸奶、面包、谷物、蔬菜等，避免过度进食。
