面部过敏起小米粒疙瘩是一种较为常见的症状，通常是由于皮肤对某些物质产生过敏反应引起的。可以采取以下方法来缓解和治疗：
1.避免接触过敏原物质：如果你已经确定过敏源，尽量避免接触该物质。例如，如果你对某种化妆品过敏，尝试换用其他品牌的化妆品。
2.使用面部保湿品：使用不含刺激成分的面部保湿品，可以帮助缓解面部皮肤干燥、瘙痒等不适症状。
3.局部冷敷：将干净的毛巾浸泡在冷水中，轻轻敷在面部过敏部位，有助于缓解疼痛和瘙痒的症状。
4.口服抗过敏药物：口服抗过敏药物可以有效控制过敏反应。建议咨询医生或药师，选择适合自己的药物。
5.外用抗过敏药物：在医生指导下，可以使用一些外用抗过敏药物，缓解面部过敏的症状。
面部过敏起小米粒疙瘩需要及时诊治，以避免引起更严重的皮肤问题。如果症状加重或持续时间较长，建议及时就医。